看《自控力》谈“道德许可效应”

《自控力》第四章谈到,人们往往在行善之后会有恶行,

如果我们单单思考这个问题觉得自己并不是这样的人,

但是如果举几个小例子,你就会发现,几乎无人能免俗。

最简单的,本来要计划节食减肥的人,如果今天去健身房挥汗如雨了几个小时,

晚餐的时候就会想着多买个蛋糕奖励一下自己,

于是晚餐一顿狂吃,摄入的卡路里远远超过了运动所消耗的。

比较严重的出现在一些名人身上,

约翰·爱德华兹是民主党总统候选人,他以家庭观念作为总统竞选理念,

但最终竞选失败,后来发现他竟背着身患癌症的妻子偷情。

还有最近的吴秀波风波和翟天临事件,

都有效的说明在人们觉得自己品德高尚的时候,不会质疑自己的冲动,也会原谅自己犯下的离谱错误。

这就是神奇的“道德许可效应”。

 

本书介绍说,如果一个人上午在慈善机构捐了一笔钱,

下午就可能买件新衣服或者吃顿大餐奖励自己,

可能原本你正计划着理财或者节食,

但是自认为的“好行为”觉得可以奖励一下自己,

就会做出一些不在计划中的事,

而这些事本来也是可控的,

人们却在有意识的向诱惑屈服。

 

在制定目标后的完成过程中,

很多时候会因为自己努力了一小时,放纵一整天。

大多数人们会因为有了一点进步而自我陶醉,

导致目标的完成远远超出了预期的时间。

如果关注目标本身,而不是过程当中的进步,就不会有那么多拖延癌晚期患者的出现了。

“神奇的多巴胺”

我们都知道大脑会释放多巴胺,是一种可以让人感到兴奋和愉快的激素,

当人们受到一个刺激使得大脑释放多巴胺的时候,

通常会以为是这个刺激本身使得我们产生愉快和兴奋的感觉,

本书中介绍说,释放的多巴胺只是大脑中的一种“奖励机制”,

通过对这种“奖励机制”的刺激,使得人们对将要得到的奖励充满幻想,

从而导致的一种自我满足的喜悦感。

例如我们看了一则健身广告,

兴致冲冲的去办了健身卡,

回家的路上仿佛都看到了自己的八块腹肌··

然而现实往往是,等健身房倒闭都不见你踏进去半步。

 

这种多巴胺也会带来焦虑和紧张,

本来不在计划中的事情,因为一时的冲动去实施后,

随后可能带来的是后悔,焦虑和压力。

多巴胺在这里被当做了欲望的代表。

但是如果大脑不再分泌多巴胺,

人就会对任何事物失去兴趣,然后走向抑郁。

所以要注意环境的刺激,不要让大脑错把奖励的承诺当成快乐的保证,

也不要为了做出的决定而后悔,

这就是学习自控的意义所在。

 

 

You are a child who will grow up, please hold on!

你是一个要长大的小朋友,一定要撑住呀!

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