《自控力》——成为更好的自己

发现大多数人都不喜欢社科类的书,这本书买了好久今天终于读完,看完后还是受益颇多。

整理一下大概内容,希望对大家能有所帮助。

 

1、什么是意志力?

简单来概括,意志力就是“我要做”和“我不要”的力量。

它是一种抑制冲动的能力,使我们成为真正的人。

顽强的意志力是一个人最突出的优点。

2、意志力的本能

意志力是一种本能,通过不断进化来保护我们自己。

当我们遇到危险时,大脑会立即指挥身体躲避危险,这种应激反应也是一种意志力的表现。

然而在安全状态下,人们往往会“三思而后行”,这也是我们意志力的本能。

人生来就是可以抵抗诱惑的,所以意志力是可以向运动一样通过锻炼来提高。

这种“三思而后行”的本能,会使身体里的自我监测系统会随时探测存在于我们思想、情绪和感觉中的警报,避免我们做出后悔的事。

3、自控力有一定的极限

自控力像肌肉一样是有极限的,它被使用之后会渐渐疲惫。

因为我们在自控和锻炼的时候会消耗身体的能量,而疲惫的身体会使意志力减弱。

这就是为什么处在饥饿状态的人容易冲动消费的原因。

所以如果我们想增强自控力,就要考虑如何支撑住最疲惫的自己,而不是指望最理想的自己突然蹦出来拯救生活。

4、大脑的欺骗

大多数人对于未知的未来都是充满美好的幻想,

这种幻想使得我们认为将来的自己会变得更优秀、更有自控力。

大脑释放的多巴胺会让我们沉溺于陷在的诱惑,而误把幻想的未来当做一种奖励。

5、意志力的传染

之所以夫妻长期生活在一起会长得越来越像,就是一种意志力的传染。

当身边的朋友都是肥胖人群的时候,你也会逐渐发福,

而当你喜欢的一个人励志成为健身达人的时候,你也会更加发奋努力的去学习,

这也就是“近朱者赤近墨者黑”同样的道理。

6、越不要越想

如果让你在5分钟内不要去想一只白熊,不管你怎么转移注意力,都会不自觉的去想象一只白熊。

这就是“我不要”的局限性。

所以当遇见一些暂时无法摆脱的情绪时,

试着去感受它,去直面自己的欲望,但不要付诸行动,记住真正重要的目标。

 

人的身体中有很多种不同的自我,

自控力的关键就是理解这些不同的自我,

而不是从根本上改变我们自己。

在未来的路上,希望我们都变得越来越好。

 

贴上两篇读书中写的打卡笔记

https://partiko.app/@ceci99/0z0s1j1sx5?referrer=ceci99 看《自控力》谈“道德许可可效应”

https://partiko.app/@ceci99/0vyk9ueq9g?referrer=ceci99 看《自控力》谈“那又如何”

 

哎,发现用steemit发帖的收益越来越少,心灰灰~~

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